它又稱為冷水浸泡療法（冷療法），算是一種冷凍療法，但卻不像冷凍療法那般激烈。冷凍療法是將身體暴露於攝氏-128度的溫度下，但實際上冰浴的溫度只是攝氏10-15度，這樣的溫度對身體來說已經是冷的了，足以讓身體放鬆卻不至於冰凍。 運動臨床專家Leada Malek認為，冰浴可以最大程度地減少肌肉酸痛，讓人可以在艱苦鍛煉後的第二天繼續努力。所以，或許你應該把鍛煉後的泡泡浴換成冰浴喔。 激烈運動後泡冰浴可以減少肌肉酸痛的原理：高強度的訓練，會在肌纖維中造成小小的創傷、撕裂傷，在身體修補的過程中，容易出現延遲性肌肉痠痛。而我們可以把冰浴看做是一種低溫療法，它能有效減緩血管的收縮，緩解發炎的情況，之後當我們離開冰水，體溫慢慢提高，能加速血液回流，讓因為身體組織破裂而出現的有害物質，進入淋巴系統被消滅，當血流量增加了，也會讓細胞帶有更多氧氣和營養，可以有效促進肌肉恢復，減少痠痛的時間。