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問: 失眠之男女比率為何 ?
答: 女性比男性容易失眠,超過40歲以上的失眠者中,女性是男性的1.5~2倍,主要原因應該是與女性生理變化有關,也就是受到年期的影響。
問: 失眠的造成原因為何 ?
答: (1)有些病人可能是單純的睡眠障礙及表面的症狀 (2)身體疾病造成如心臟病、呼吸系統疾病、腸胃疾病、神經系統疾病、內分泌系統疾病等(3)精神疾病造成如焦慮症、憂鬱症、精神分列、躁症、創傷後症後群等(4)藥物與飲料所引起如治療肥胖、高血壓、氣喘、提神、偏頭痛等藥物,以及咖啡、茶、可樂等都會引起失眠。
問: 失眠的危險因子有那些 ?
答: 包括老年人、有身心急病的人、單身、嗜喝啡咖者等。
問: 失眠,依時間長短的分類為何 ?
答:臨床上,依時間長短將失眠分為三類:暫時性失眠(失眠期小於一星期)通常是一時的考試、輪班、時差、壓力或環境改變等所造成。短期性失眠(失眠期間為一星期至一個月) 多半來自家庭、工作、經濟壓力及人際關係的問題。慢性失眠(失眠時間超過一個月以上) ,因為原因很多且較難去發現,許多慢性失眠是多種原因混合一起所引起的。
問:失眠類型的分類為何 ?
答: (1)入睡困難型:上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠,通常超過30分鐘以上無法入睡時,即可謂失眠。(2)無法熟睡型:一夜睡睡醒醒,雖未入睡困難,但一直處於淺睡狀態。(3)睡眠中斷型:入睡後不久即醒來無法再度入睡。(4)清晨清醒型:天未就醒來,而且多夢。
問: 失眠會造成什麼影響呢?
答:睡眠不足的人常有以下之症狀包括:疲倦、頭痛、頭暈、味口不佳、肌肉骨骼酸痛、腸胃功能障礙等。若長期失眠,人體生理功能無法得到修護,扺抗力則降低,病情惡化。長期的失眠會造成荷爾蒙失調、肌肉緊 、四肢無力、脾氣暴躁、血壓上升、人格異常、記憶力衰竭、精神不集中、凡事不感興趣、整天頭昏腦脹,甚至會影響到白天工作的推展。經年累月的失眠症對生活品質的影響可能很顯著,包括健康快樂的感受度降低,嚴重損害到記憶力及判斷力,甚至會導致自殺的發生。
問:何種方法可治療失眠 ?
答:芳香療法,按摩,水療,都能放鬆肌肉筋骨,都有助於入眠。
解決失眠之道首要調整體內的荷爾蒙,例如褪黑激素、甲狀腺素,雌性素等。從事打坐吐納以及腹式深呼吸。紓解白天工作的壓力,培養有氧運動的習慣,每週四次每次大約四、五十分鐘,例如慢跑,健走,游泳,爬山等,有助於夜晚的睡眠。改善睡眠的環境包括床鋪,枕頭,燈光,噪音,睡衣,室溫等。
問: 水療可以增助“性功能”嗎 ?
答:人們因工作壓力大及身心疲被憊會減少對性的需求性,水療是經由各種類型的水流,經過水的衝擊人体性器官,起到按摩生殖及泌尿系統,達到生殖系統的保健作用及身心獲得舒缓及減輕神經的緊張。經水療後可消除工作的疲勞,增加“性慾”能量,再配合水療時之情境等,均可提升人類對性的功能。