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Ice Bath 又稱冷水浸泡法(Cold-water immersion)，原本是運動選手拿來減輕肌肉酸痛的一種方法，近幾年在國外爆紅，大家認為對身體健康有益，像是可以減輕肌肉痠痛、提高睡眠品質，也有人說 Ice Bath 對心理健康也很有幫助，像是憂鬱、焦慮等。 我在豔陽高照的高雄長大、大學到中部才開始穿羽絨外套的我，光是把手放到冰桶裡那 3 秒，手指頭就嚇到彈出來了，更不用說怎麼全身待在冰桶裡面！ 第一次泡冰浴我待了 5 秒，原本以為胸口會冷到狂發抖，結果倒不是「冷」這個感覺讓我受不了，而是雙腳超級刺痛到受不了。第二次挑戰，我待了 30 秒，一樣是雙腳痛到受不了，趕快出來冰浴缸。 後來真正讓我成功待 3 分鐘，也就是 180 秒，是到國外花錢泡冰浴，也有了另外兩個同伴一起體驗，居然成功待了 3 分鐘！(由此可見，花錢和同儕壓力這兩件事對學習是有效的。）自從那次之後，我就可以在 ice bath 待 3 分鐘，也是我的極限。 我後來也有把肩膀浸到水裡，但移動的過程超冷 隔壁的德國姐姐居然待了14分鐘～

1.溫度 泡冰浴首先要注意的就是溫度，最理想的是攝氏15度～18度（有的人可以接受到10度C）。如果你是第一次泡，建議先從攝氏18度開始，當身體可以接受之後，再慢慢調整，讓溫度往下降。 另外，流動水域的溫度，會比靜止的水缸來得更低，因此當你在溪流或湖邊泡冰浴，記得更要隨時注意自己體溫的變化。 2.浸泡部位 浸泡的部位應該從腰部以下開始，讓上半身保持溫暖乾燥，建議穿外套、戴帽子和圍巾，另外，因為末梢神經比較敏感，因此穿上防水鞋套、戴手套是沒有問題的。 3.時間 大部分的運動員會泡5～10分鐘，不過第一次嘗試的人，或是沒有專業人員在一旁監督，5～8分鐘其實就夠了，而且當你真的受不了時，可以馬上離開浴缸，或是把水溫往上增加，千萬不要硬撐，最後讓自己的體溫過低，反而會有危險。 4.浴後暖身、喝熱飲 泡完冰浴之後，肌肉會呈現緊繃的狀態，體溫也較低，記得趕快擦乾身體，穿上衣物保暖，還可以在浴後半小時到1小時內，喝杯熱水、做伸展或是沖熱水澡，幫助肌肉放鬆、體溫回升。

1. 恢復激烈運動後的肌肉損傷 在浸泡冰水時，血管會收縮變小，當你離開冰水接觸到室溫，血管又會再度擴張，這樣迅速一縮一張有助於將肌肉裡的廢物代謝出去。此外，快速擴張的血管可以提供肌肉所需的營養和氧氣，幫助激烈運動後的肌肉恢復。 2. 防止肌肉痠痛 你有沒有運動過後，隔天全身肌肉痠痛的經驗？這是乳酸推積造成的。冰浴的另一個功能就是減少延遲性的肌肉酸痛，就像冰敷的概念，冷水可以減緩發炎的症狀。 3. 腫脹也可能會消退 運動臨床專家Malek 解釋說：「血管因寒冷而收縮，也可能導致局部血流量降低。」因此，在殘酷的鍛煉停止後，肌肉可能會獲得更充足的血液流動。 4. 你可能會在下一次鍛煉中表現得更好 運動員使用冰浴的主要目的是每天繼續進行高強度的訓練和表現，Marek 說：「特別是在運動後 24 小時內，冰浴可能有助於減少 DOMS（延遲性肌肉酸痛）和 RPE（運動自覺強度），這有助於運動員更快地恢復到應有的訓練強度。」如果你必須完成一項艱苦的鍛煉並在第二天快速恢復，在其間洗個冰浴可以幫助最大限度地減少腫脹和辛勤工作的肌肉中的廢物堆積。 5. 促進心理健康，減輕壓力 雖然沒有研究直接將冰浴與減輕壓力聯繫起來，但任何在皮疹上塗抹冷卻藥膏或只是在早上將冷水潑在臉上的人都知道冷療法可以產生令人振奮的效果。Marek 說：「由於冰浴通常可以立即緩解疼痛，所以有許多人在報告中說冰浴後感覺更快樂或頭腦更加清晰。」此外，他補充說，極端溫度迫使你將呼吸調整得更深、更可控，這也可能有助於減輕壓力。 雖然大部分人可能一開始會覺得冰浴不太舒服，但冰浴可以讓你專注於呼吸和放鬆上。隨著時間推進，對冰浴的忍受度提升，並開始瞭解到它對於肌肉恢復的功效。這種適應力對運動、生活都有幫助，甚至有研究顯示冰浴還能改善憂鬱症。 6. 它能讓你快速降溫 與冷水接觸幫助過熱的人降溫的速度是其他可行方法的兩倍。冰浴顯而易見的效果就是短時間降低體溫，在一篇研究報告裡發現泡冷水澡(如同冰浴)可以緩解勞動型中暑、運動後體溫過高的問題。除此之外，全身浸泡更能有效的降低過高的體溫。 7. 幫助睡眠 冷水對於人的中樞神經有正面的影響，可以讓你快速進入睡眠狀態。所以當你運動過後，10-15分鐘的冰浴會讓你感到更舒服，那天晚上就會有一個好的睡眠。 8. 增強免疫系統 根據研究顯示，洗冰浴可以增強免疫系統，在上學或工作的情況下，有洗冰浴習慣的人比沒有洗冰浴習慣的人降低30%感染疾病的可能，所以為了身體的健康，偶爾來一次冰浴絕對是正確的選擇。

它又稱為冷水浸泡療法（冷療法），算是一種冷凍療法，但卻不像冷凍療法那般激烈。冷凍療法是將身體暴露於攝氏-128度的溫度下，但實際上冰浴的溫度只是攝氏10-15度，這樣的溫度對身體來說已經是冷的了，足以讓身體放鬆卻不至於冰凍。 運動臨床專家Leada Malek認為，冰浴可以最大程度地減少肌肉酸痛，讓人可以在艱苦鍛煉後的第二天繼續努力。所以，或許你應該把鍛煉後的泡泡浴換成冰浴喔。 激烈運動後泡冰浴可以減少肌肉酸痛的原理：高強度的訓練，會在肌纖維中造成小小的創傷、撕裂傷，在身體修補的過程中，容易出現延遲性肌肉痠痛。而我們可以把冰浴看做是一種低溫療法，它能有效減緩血管的收縮，緩解發炎的情況，之後當我們離開冰水，體溫慢慢提高，能加速血液回流，讓因為身體組織破裂而出現的有害物質，進入淋巴系統被消滅，當血流量增加了，也會讓細胞帶有更多氧氣和營養，可以有效促進肌肉恢復，減少痠痛的時間。

自家泡湯必須注意的幾件事 【飯前、飯後與飲酒過量，不可泡湯】 建議泡湯和進食時間稍作區隔 因為溫泉溫度高，會刺激血液循環、不利消化 且飲酒過量也會加重身體負擔 對於人體而言產生雙重刺激，對於心血管運作有害。 【心血疾病患者泡湯時要有人陪伴】 有心血管疾病如高血壓、心臟病的人泡湯時必須要有人陪伴以策安全 同時老人與小孩都必須視自身身體狀態 特別注意泡湯時間！ 【泡湯注意通風和水溫】 如在室內浴池泡湯，必須選擇通風良好的溫泉環境 入池前簡單沐浴清潔，並用手試溫、用水撥灑身體，讓身體慢慢適應水溫，再緩緩進入水中。 最適宜的溫泉水溫最好控制在38-40度，於首次泡湯5分鐘後，可休息約3分鐘，接著浸泡10-15分鐘後再休息，如此循環數次 整體泡湯時間不要超過一小時。 如在溫泉中身體不適，必須立即離開水池。 【多補充水分及充分休息】 因為水溫高，讓人體流失大量水分 同時新陳代謝加快，可在洗澡後補充電解質，並小睡片刻，讓身體恢復一般狀態 建議不要立刻進食正餐，可以小點心代替 切記暴飲暴食，以免加重身體負擔。 假如是冬天泡湯，更要注意皮膚缺水而引起的皮膚乾燥。

A.令水份子活性化，提高身體的含氧量 人體約70%是水分，血液的水分比率更高達80% 若血氣不足，血液中的水分子便集結成惰性水（即四個氫分子和一個氧分子結合），不能通過細胞膜。遠紅外線能使水分子產生共振，變成獨立水分子（即兩個氫分於和一個氧分子結合），提高身體的含氧量，細胞因而能恢復活力，精神更暢旺、頭腦更靈活．進而能提高抗病能力，延緩衰老。 B.改善微循環系統 獨立水分子可自由出入細胞之間，再透過共鳴共振，轉化為熱能，令皮下深層的溫度微升，血流速度加快，微絲血管擴張；微絲血管開放愈多，心臟的壓力便可減少，微絲血管的功能是向人體60兆個細胞供應氧氣和營養，同時將新陳代謝產生的廢物排出體外。若微循環系統出現毛病，會導致多種毛病，包括高血壓、心血管疾病、腫瘤、關節炎、四肢冰冷麻痹等。成年人微絲血管的總長度可圍繞地球三周，被稱為人體的第二個心臟，可見其重要。 C.促進新陳代謝 微循環系統若得到改善，新陳代謝產生的廢物便可迅速排出體外，減輕肝臟及腎臟的負擔。這些廢物包括引致癌症的重金屬：引致疲勞及老化的乳酸、游離脂肪酸和皮下脂肪；引致高血壓的鈾離子，以及引致疼痛的尿酸。 D.平衡身體的酸鹼度 遠紅外線能淨化血液，改善皮膚質素、預防因尿酸過高而引致骨絡關節疼痛。

紅外線自從1800年就被人類發現，而且在一些傳統醫療行為裡，也被應用不少，但是人類卻一直到最近幾年，才逐漸注意到紅外線對人體保健和醫療上的助益，尤其是遠紅外線。這一方面是因為人們對紅外線如何影響細胞的機理尚缺瞭解，另一方面則是因為，在一個不是極高的溫度狀態下，根據黑體輻射理論，一般的材料要產生足夠強度的遠紅外線，並不容易，通常必須藉助陶瓷材料等作能量的轉換，將其所吸收的熱量經由內部分子的振動再發放較長波長的遠紅外線出來。因此近些年來，隨著材料的發展，尤其精密陶瓷技術的進步，是加速紅外線（尤其遠紅外線）保健器材被推廣應用的主因。 由於紅外線的波段非常的廣，從0.75微米一直到1000微米甚至更長皆是，那麼選擇那一波段的紅外線最能達到醫療保健的效果呢？前面提過，人體內細胞膜和蛋白質的振動波長，隨著不同的種類，特性波長也不一樣，但大致範圍在3微米到30毫米之間，即一般的遠紅外線和超紅外線波段。因此我們選擇照射的紅外線波段若能夠涵蓋這個範圍愈寬廣，也就是與人體細胞組織的振動波長愈相近，當更能夠誘發人體內細胞分子的共振吸收，而造成的自癒能力和體質的改善就可能更明顯。遠紅外線治療儀，就是藉助精密的陶瓷技術，將一般電熱絲發出的熱能轉換成波長愈長，波段範圍愈廣的遠紅外線，所以它能提供使用者在保健和治療方面極為特別的功效。

遠紅外線原料普遍的成分有兩種： 1、天然礦石：天然採集而來。 2、人工陶瓷：特殊原料高溫燒製成。 　　使用原料不同及其配方比例會影響遠紅外線的光波放射量及壽命。三溫暖烤箱使用天然礦石雲母板當媒介，進而產生遠紅外線的深層溫熱效用，對人體健康有很大的幫助。 　　特製的雲母板會將人體自體放射出的電磁波，在內部接收有益的4~25微米的遠紅外線波長，增幅後再放射出來。所以特製的雲母板只是一個媒介，而不是放射線，只要有陽光、只要人體是活的，它就可以產生作用。 　　遠紅外線能淨化血液，預防尿酸過高而引起骨絡關節疼痛。由於生命體的有機分子和體外共振一致，二者若共振頻率一樣，產生吸收共振，會增大振幅，此為遠紅外線由共振吸收與發熱原理，原子分子振動增大共振吸收，反應後皮下深層溫度上升，微血管同時擴張，血液循環加速，淤血等障礙物逐漸消除，進而促使血液循環及細胞組織的新陳代謝。

全不鏽鋼供水設備是無鉛的健康選擇 　　全不鏽鋼供水設備是市面上極少出現的科技產品，由於不鏽鋼的硬度﹑韌性和切削難度較大，溶鑄溫度近攝氏1600度，所以不銹鋼熔模精密鑄造水龍頭主體內部多個內卡密封柵格內徑所需的耐高溫（2000度）陶芯的技術與航太級中千葉片、葉輪是一脈的科技。所以製造不銹鋼水龍頭是需要高科技術及高成本。 　　目前全球市場所有的水龍頭99%以上都是用銅合金樹脂沙殼模或翻砂製造，表面均需電鍍，最外表層電鍍鉻金屬，使水龍頭光亮易清洗，但鉻與銅無法附著，所以中間以鎳金屬作為連接附著的橋樑，故銅鎳鉻三種金屬對環境污染嚴重。有鑑於環保原則將不銹鋼精密鑄造工藝帶入到供水設備的生產中，將水龍頭帶入到新的環保概念中。不銹鋼水龍頭將是一場水龍頭行業的變革，將為人類的文明開創一個劃時代的新局面。 製作水龍頭各國不同含鉛量的標準 中國含量鉛標準 不得高於1.8％ 歐盟CE含量鉛標準 不得高於 1％ 美國通用含量鉛標準 不得高於0.8％ 美國廚房龍頭含量鉛標準 不得高於0.25％ 即使製造水龍頭各國有訂定含鉛量的標準，目的在保障人民的健康，但是鉛的釋出畢竟還是有健康上的顧慮。使用全不銹鋼供水設備就不用擔心鉛含量的問題，不銹鋼水龍頭購買一次、一生保用。節省地球資源，不增加重複購買之費用！

你或許曾經在新聞媒體上看過介紹遠在新疆吐魯番地區的「沙療」景象，也有些台灣人真的千里迢迢跑到當地去實際體驗一番，只看見一群人在大太陽底下，將身體埋入沙堆裏，竟然就可以達到某些特殊療效。有人說，這不過是熱療罷了，如果真的只是熱療，那麼大家在台灣隨便找一處海灘便行了，何必跑那麼遠呢？最近也常看到在介紹一種小小的陶瓷片，只要將它黏貼在穴道附近，就能達到一些奇妙的療效，這又是什麼原因呢？其實它們都是利用遠紅外線的特殊功能，來達到治療的效果。 吐魯番地區特有的「沙療」，那絕對不是一般的熱療，最合理的解釋是，當地沙子的成分比較特別，可能跟產生遠紅外線的陶瓷材料類似，當沙子吸收太陽的近紅外線熱輻射後，將其熱能轉換成較長波長的遠紅外線發放出來，達到對人體的療效。至於將小小的陶瓷黏貼在穴道附近，亦是藉陶瓷材料吸收了人的體溫或環境中的熱量，再將其轉換成為遠紅外線發放出來。還有爭論多時，但仍被大多數體驗過的人所肯定的氣功治療，應該也是用遠紅外線造成的非熱生物效應，來達到治療的效果。很可能就是人們在運氣時將體內細胞分子所發放的遠紅外線電磁波加以匯聚釋出罷了。 紅外線實際上就是一種光線，也是一種電磁波，只是它的波長比可見的紅光更長，我們人的肉眼無法看得見，但是身體皮膚卻可以感受它的溫熱效應。 通常只要是有溫度的物體，就會不停的發放出紅外線，隨著溫度的高低、物體成份的不同，發出的紅外線波長也不一樣，我們人體的表面溫度大約是攝氏32度，所以人體表面一直在發射波長為十幾微米（一微米=10-6米）的紅外線，你只要擁有一具星光夜視線鏡就可以看見人體發放的紅外線電磁波。