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2024-10-23
泡冰浴(Ice Baths)的刺激感覺分享
Ice Bath 又稱冷水浸泡法(Cold-water immersion)，原本是運動選手拿來減輕肌肉酸痛的一種方法，近幾年在國外爆紅，大家認為對身體健康有益，像是可以減輕肌肉痠痛、提高睡眠品質，也有人說 Ice Bath 對心理健康也很有幫助，像是憂鬱、焦慮等。
我在豔陽高照的高雄長大、大學到中部才開始穿羽絨外套的我，光是把手放到冰桶裡那 3 秒，手指頭就嚇到彈出來了，更不用說怎麼全身待在冰桶裡面！
第一次泡冰浴我待了 5 秒，原本以為胸口會冷到狂發抖，結果倒不是「冷」這個感覺讓我受不了，而是雙腳超級刺痛到受不了。第二次挑戰，我待了 30 秒，一樣是雙腳痛到受不了，趕快出來冰浴缸。
後來真正讓我成功待 3 分鐘，也就是 180 秒，是到國外花錢泡冰浴，也有了另外兩個同伴一起體驗，居然成功待了 3 分鐘！(由此可見，花錢和同儕壓力這兩件事對學習是有效的。）自從那次之後，我就可以在 ice bath 待 3 分鐘，也是我的極限。
我後來也有把肩膀浸到水裡，但移動的過程超冷 隔壁的德國姐姐居然待了14分鐘～
